Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая). 

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость, а также другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный. в первую очередь, на подростков и молодежь.

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Почему важно отказаться от табака?

Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.

В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.

Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.

Курение приводит к:

Риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).

Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).

Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).
 Ослаблению иммунитета и ускоренному старению.

Как бросить курить?

Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:

1. Обратиться за медицинской помощью

В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках.

Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.

2. Использовать мобильные приложения и горячие линии

Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200  (бесплатно).

Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.

3. Избегать триггеров

Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.

Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).

4. Заняться спортом и правильно питаться

Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.

Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.

Польза отказа от курения

Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:

· Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется.

· Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.

· Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.

· Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.

 Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к жизни без вредной привычки!

27.05.2025, 72 просмотра.