Неделя отказа от зависимостей

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и

 табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.

Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он в итоге убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи различного характера, при которых получают травмы и гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь, а также рост количества преступлений разной степени тяжести.

Основные этапы отказа от зависимости:

1. Принятие решения и мотивация: Необходимо ясно осознать, почему нужно отказаться от зависимости, и настроить себя на успех.

2. Подготовка: Убрать все, что провоцирует зависимость, и создать условия, которые будут способствовать отказа от нее.

3. Постепенный отказ: Нельзя резко бросать привычку. Следует постепенно уменьшать ее интенсивность, заменяя вредные привычки полезными.

4. Альтернативы: Найти и использовать альтернативные способы удовлетворения потребностей, которые приводили к зависимости. Например, вместо сладкого, можно есть фрукты, вместо сигарет – заниматься спортом.

5. Поддержка: Поискать поддержку у близких, друзей или психолога. Не стоит бояться обращаться за помощью, если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно.

6. Преодоление абстинентного синдрома: Это может быть сложный период, когда организм привыкает к отсутствию привычки. Важно терпеливо пережить этот период, не поддаваться соблазну вернуться к старым привычкам.

7. Восстановление здоровья: После отказа от зависимости необходимо время, чтобы организм полностью восстановился.

8. Предотвращение рецидивов: Необходимо избегать триггеров, которые могут спровоцировать повторение зависимости.

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!

09.06.2025, 132 просмотра.