Неделю борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября)

Неделю борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября)

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором организм перестаёт усваивать сахар или глюкозу, что приводит к многократному повышению её концентрации в крови. Это серьёзное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность и повреждение нервной системы.

Существует два основных типа диабета:

• Сахарный диабет 1 типа: организм перестаёт вырабатывать инсулин.
• Сахарный диабет 2 типа: клетки утрачивают чувствительность к инсулину.

Более 85% всех случаев диабета приходится на 2 тип.

Как контролировать диабет?

Для контроля диабета и снижения риска его развития рекомендуется:

• Следить за весом: избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Потеря 7-10% веса при его избытке снижает вероятность развития диабета II типа в два раза.
• Привнести физическую активность: ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут снижает риск развития диабета II типа на 30%.
• Правильно питаться: выбирать цельное зерно и цельнозерновые продукты, отказаться от сладких напитков, включить в рацион полезные жиры, ограничить употребление красного мяса и убрать из своего питания обработанное мясо.
• Регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином.
• Избегать стрессов и научиться справляться с ними.
• Принимать лекарства по назначению врача.
• Соблюдать лечебную диету.
• Проходить медицинский осмотр минимум 1 раз в год.

Симптомы сахарного диабета

Основными симптомами сахарного диабета являются:

• Сухость во рту и постоянная жажда.
• Учащённое мочеиспускание.
• Кожный зуд.
• Снижение веса.
• Рецидивирующие инфекции мочеполовых путей.
• Плохо заживающие раны.

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Профилактика сахарного диабета 2 типа включает:

• Нормализацию массы тела.
• Здоровое сбалансированное питание.
• Повышение физической активности.
• Отказ от курения и потребления алкоголя.
• Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

Физическая активность и диабет

Физическая активность — это мощный инструмент для поддержания здоровья всего организма. Регулярные упражнения не только способствуют снижению уровня глюкозы, но также улучшают общее состояние здоровья, повышают настроение и качество жизни.

Рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью или 75 минут с высокой интенсивностью. Важно начинать постепенно и подобрать такой вид активности, который нравится и подходит по уровню физической подготовки.

Перед началом любой программы физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Следите за уровнем сахара в крови до, во время и после физической активности.

Включив регулярные движения в свою жизнь, вы делаете огромный вклад в своё долголетие и благополучие.

10.11.2025, 127 просмотров.