О необходимости употребления овощей и фруктов

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. Овощей и фруктов вдень.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

1. Способствует росту и развитию детей;
2. Увеличивает продолжительность жизни;
3. Способствует сохранению психического здоровья;
   1. Обеспечивает здоровье сердца;
   2. Снижает риск онкологических заболеваний;
      1. Снижает риск ожирения;
      2. Снижает риск развития диабета;
      3. Улучшает состояние кишечника;

     9. Улучшает иммунитет.

27.03.2023, 381 просмотр.